Сегодня приходил инструктор, проводила тренировку на дому. Девушка оч даже=)) Хе-хе=)) Так вот, надо:
1. Седушка на уровне косточки или чуть ниже.
2. Отжиматься от кресла
3. Отжиматься от пола
4. Руки вдоль тела, ноги на ширине плеч, поднимать гантели, руки параллельно полу.
5. Приседания с гантелями